參考指南 | “松-緊-收”計劃三步走，孩子的暑假才不浪費

終于，要放暑假啦~

各路“神獸”即將進入暑假放養(yǎng)模式，一想到孩子可以暫時放下學(xué)業(yè)壓力，好好休息，一邊又擔(dān)心孩子過于放松、虛度光陰，許多家長們想必是糾結(jié)萬分。

如何合理安排好暑假時間，這可謂是個不小的難題。

“松-緊-收”計劃三步走

● 第一步“松”

暑假前期——快樂開頭，及時肯定

剛放暑假，孩子肯定迫不及待想要放松一下了。讓孩子暢玩至少一周時間，不妨抽個時間帶孩子一起吃頓大餐，或者可以帶著孩子周邊游，作為孩子一學(xué)期以來辛苦的犒賞，對孩子的努力付出給予肯定。

● 第二步“緊”

暑假中期——和孩子一起制定計劃

家長最好能和孩子一起制定一張暑期計劃表，例如：起床時間，睡覺時間，做作業(yè)時間，娛樂時間、運動時間等。注意給孩子一定的自主權(quán)，能夠自己支配自己的時間會對行動的落實起到促進作用。

在制定計劃的過程中，建議家長可以協(xié)助孩子從”周計劃“和”日計劃“這兩個維度入手。

制定周計劃：

每個周日，要把下周的一周的計劃制定出來。

第一  盡可能將下周要做的事情，列舉出來。

第二  按照重要程度標(biāo)出序號。

第三  安排出總體的學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)時間。

第四  周末的一天要空出來，不進行安排， 讓孩子有個自由日。

快樂暑假~我的暑假生活計劃表

（根據(jù)自身情況修改）

制定日計劃：

日計劃，就是按每天為單位來進行時間分配。

第一步  拿出一張紙，也可以用一個專門寫日計劃的小本子。

第二步  在第一天晚上制定第二天的計劃，把所想到的都寫下來。

第三步  按照計劃執(zhí)行。

第四步  每天晚上睡覺前檢查自己當(dāng)日計劃執(zhí)行情況?？匆豢醋约夯ㄔ谀臣虑樯系臅r間跟預(yù)估的時間是否吻合，完成的效果怎么樣，哪些完成的很好，可以表揚激勵一下自己。沒有完成的是什么原因，是不是事情安排的太多，以后要怎樣調(diào)整？

第五步  重復(fù)，也就是在總結(jié)今天的日計劃的基礎(chǔ)上，制定出第二天的計劃。這樣就形成了一個制定日計劃的閉環(huán)。要預(yù)留出彈性的時間，不要安排的過滿。保證每天有兩個小時的有效時間用在學(xué)習(xí)上。

● 第三步“收”

暑假后期——調(diào)整心態(tài)，迎接開學(xué)

臨近開學(xué)，有哪些事情是需要提前準(zhǔn)備的呢？

以下10項準(zhǔn)備工作是北京師范大學(xué)教授邊玉芳結(jié)合孩子的心理發(fā)展特點以及學(xué)習(xí)適應(yīng)規(guī)律梳理總結(jié)出的，可供廣大家長參考。

. 1與孩子一起回顧假期生活

家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成?？梢砸黄鸱窒硐率斋@和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。

. 2幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài)

假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。對此，家長不能操之過急，應(yīng)循序漸進地幫助孩子把心收回來，多了解孩子內(nèi)心的想法，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

. 3檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺

提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

. 4引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)適應(yīng)。家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。

. 5制定新學(xué)期的目標(biāo)和計劃

新學(xué)期、新氣象。家長和孩子可以一起根據(jù)實際情況，制定一些目標(biāo)和計劃，例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，要掌握哪一門新特長等。目標(biāo)和計劃不能好高騖遠，一定要可落實。這樣做可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

. 6鼓勵孩子提前聯(lián)系老師同學(xué)

通過一個長假的分離，同學(xué)們之間可能都會有一些變化。家長可以鼓勵孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達彼此的想念和對新學(xué)期的期待，不僅能增進同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。

. 7帶孩子逛逛圖書館和書店

開學(xué)前，時間尚能自主支配，家長們可以結(jié)合新學(xué)期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。

. 8引導(dǎo)孩子進行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)

經(jīng)過一個假期，孩子可能對上學(xué)期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內(nèi)容。同時，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預(yù)習(xí)要適度，不建議提前把新知識學(xué)一遍，這樣容易致使孩子在正式學(xué)習(xí)時喪失新鮮感和興趣。

. 9配合學(xué)校開展新學(xué)期準(zhǔn)備工作

一些學(xué)校通常會在正式開學(xué)前，開展學(xué)生體檢、心理調(diào)查、家長會等方面工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學(xué)習(xí)和心理發(fā)展都有積極的影響。因此，建議家長積極配合學(xué)校和老師，積極參與到學(xué)校的教育中，家校聯(lián)手共同致力于孩子的成長與發(fā)展。

. 10置辦開學(xué)裝備

家長要幫孩子提前準(zhǔn)備好新學(xué)期的學(xué)習(xí)必需品。條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包，新文具盒等，提醒孩子要開學(xué)了，增強孩子對新學(xué)期的新鮮感，期待感。

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